古くからある健康器具として知られている青竹踏み。
最近はテレビでも取り上げられることが多く、始めてみたいと思いますよね。
まず、家にあるもので代わりになるものがないか試してみましたので、ご覧下さい。
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青竹踏みの代用にラップの芯
長さがあって、適度な硬さがあるのが食品用ラップの芯です。
キッチンペーパーやトイレットペーパーの芯は、柔らかすぎるので向きません。
ラップの芯をそのまま足踏みしたり、片足ずつコロコロと転がしたりして足ツボを刺激します。
硬すぎると感じたり、すべらないようにする場合はタオルで巻いて輪ゴムで止めるといいですよ。
青竹踏みの代用にゴルフボール
ゴルフボールを土踏まずでコロコロ転がして足ツボを刺激しましょう。
フローリングでは滑りやすいので、イスに座ってカーペットの上ですると安全にできます。
刺激が強いと感じる時は、ボールをタオルでくるんで調節してくださいね。
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青竹踏みの代用にテニスボール
ゴルフボールと同様に土踏まずでコロコロ転がして足ツボを刺激します。
ゴルフボールのように硬くないので、痛みを感じず始められると思います。
テニスボールは高さがありますので、イスに座ってやるようにしてください。
足つぼ刺激の目安は？
足裏には数多くのツボがあります。
気になるところを重点的にやるのもいいですし、足裏全体を刺激するのもいいですね。
長い時間やり過ぎず、１日２回２分間程度を続けるといいようです。
痛いと感じたらタオルなどを巻いて調節し、気持ちいい位でするようにしてください。
体が温かくなるなど、効果を感じられたら青竹踏みを購入してもいいですね。
青竹踏みを購入できるところはこちらからご覧ください！↓↓↓
青竹踏みは100均ダイソーやホームセンターのどこで売ってる？主治医が見つかる診療所でも紹介された「青竹踏み」。
１日２回２分足踏みするだけで、頻尿の改善効果があるとのこと。
テレビで紹...
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